北京國家會計學(xué)院研究生黨總支舉辦研究生心理健康專題講座

　　為幫助同學(xué)們正確認(rèn)識自己的心理狀況，提升抗壓能力，5月17日晚，研究生黨總支邀請資深心理咨詢師幸宇光老師為全體研究生做題為“心理助力，實現(xiàn)夢想”的心理健康專題講座。

　　講座由一個小互動引入，幸宇光老師首先對一些生活中的常見心理學(xué)現(xiàn)象進(jìn)行提問，幾位同學(xué)詼諧幽默的回答活躍了課堂氣氛；通過詢問同學(xué)們對心理學(xué)的理解，幸老師介紹了心理工作在認(rèn)知功能、情緒情感、意志狀態(tài)、行為表現(xiàn)等方面的作用；介紹了四象限模型，幸老師讓同學(xué)們在紙上寫下一件最近讓自己感到有壓力的事，通過分析事件所處的象限，對煩惱的過去或焦慮的未來深入進(jìn)行剖析。

　　幸老師提醒同學(xué)們，要科學(xué)的判斷自己的心理健康狀況，更要知道如何應(yīng)對潛在的心理健康問題：當(dāng)我們出現(xiàn)睡眠質(zhì)量變差、興趣愛好降低、注意力不集中、記憶力下降以及做事效率降低等情況時，除了自我調(diào)節(jié)外，還應(yīng)積極尋求外界的幫助，如向家人、學(xué)校、社會尋求支持、鼓勵與幫助。此外，參加社會公益活動可以體會到助人的感受，從而為我們的情緒提供支持。幸老師也給同學(xué)們推薦了幾個調(diào)整情緒狀態(tài)的方法：吃8成飽、睡8小時、有8個朋友、準(zhǔn)備8個笑話、一天8分鐘放松呼吸、一周8個新發(fā)現(xiàn)、一周80分鐘運動，依據(jù)動靜結(jié)合、個群結(jié)合原則，有效幫助我們更好地緩解當(dāng)下的壓力。

　　通過本次心理講座，同學(xué)們既加深了對自我心理狀況的了解，深刻地意識到心理健康的重要性，同時也提高了處理負(fù)面情緒的能力，以及掌握了更多幫助周圍的人走出負(fù)面情緒的方法。